전체 글37 VINI :: [다이어트 운동] 필라테스와 요가의 차이 정리/ 무엇이 더 효과가 있을까? 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 공유하고 지향하는 VINI입니다 :) 여러분 요즘 필라테스가 엄청 핫한 운동인 건 아시죠~!? 동네에 한개 이상은 무조건 발견할 수 있는데요. 저 역시 필라테스를 하고 있습니다. 필라테스를 시작하려고 하시는 분들을 위해 필라테스에 대한 간단한 소개와 기존에도 계속해서 유행했던 요가와의 차이가 무엇인지 정리해보려고 합니다. 요가 우선 요가는 수천 년 전 인도에서 유래한 것으로 알려져 있어요. 요가는 보통 심리적으로, 정신적으로 수련하는 운동이에요. 그래서 제가 요가를 좋아하는 이유 중에 하나가 몸뿐만 아니라 정신, 마음까지 건강해질 수 있기 때문이에요. 운동의 목적이 체력 강화도 있지만, 정신 수련에도 집중하고 있는 운동입니다. 요가의 호흡은 코로 들이쉬고 코로 내쉬는 호.. 2020. 8. 26. VINI :: [다이어트 치팅데이] 치팅데이에 먹어야하는 음식은 뭘까? 안녕하세요 여러분, 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다~! 오늘은 치팅데이이거나 맛있는 음식을 먹고 싶을 때, 이 음식 먹으면 살찔까? 하는 걱정때문에 못 먹고 힘들어하시는 분들을 위해 의외로 살 안찌는 음식을 소개해드리려고해요. 치팅데이(Cheating Day)는 '(몸을) 속인다'라는 뜻의 'Cheating'과 '날(日)'이라는 뜻의 'Day' 가 합성되어 만들어진 용어로, 식단 조절 중 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 1~2주에 한 번 정도 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 뜻하는 말. (네이버 오픈사전) 치팅데이는 보다시피 탄수화물을 보충하기 위한 날이에요. 술 먹고~ 고기 먹고~ 하면서 배 터지게 먹는 날이 아니라는 점 다들 유의해주세요~! 삼겹살 다이어트를 하면 지방이 붙은 고기를 피해.. 2020. 8. 20. VINI::[다이어트 간식] 다이어트 간식은 무엇을 어떻게 챙겨먹어야할까? 안녕하세요 여러분! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 오늘은 "간식"에 대해 말씀드려보려고 해요. 다이어트를 하다 보면 3끼가 아무래도 제한된 양을 먹기 때문에 만족된 식사를 못하는 경우가 많아요. 그렇게 만족되지 못할 때, 우리는 폭식을 하게 되는 거예요. 그래서 많은 다이어트 책, 영상을 보면 간식을 챙겨먹으라고 해요. 보통 3-4시 사이에 점심시간과 저녁시간의 텀이 긴 경우 먹도록 추천하고 있어요. 하지만 간식을 무엇을 어떻게 먹어야하는지 알고 계신가요? 상황에 맞게 간식을 사수하는 방법에 대해 공유해드리려고 해요. 우리 모두 건강한 간식 챙겨서 폭식하지 않는 다이어트 하기로 해요! 간식은 우리가 먹는 3끼보다 더 엄격하게 정할 필요가 있어요. 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높은 음식이.. 2020. 8. 7. VINI::[다이어트 섭취량] 간편하고 편리한 다이어트 섭취량 계산 방법(feat. 준비물은 손바닥) 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 오늘은 탄수화물, 단밸질, 지방의 비율을 어떻게 측정해야 하고 얼마나 먹어야 하는지에 대해 간편하게 알려드리려고 해요. 바로 손크기를 통한 방법인데요. 150cm 여성과 190cm의 남성의 손바닥 크기가 다르듯이 손바닥은 자신의 체형과 비슷하기 때문에 꽤 정확하게 얼마나 먹어야하는지를 가늠할 수 있어요. 또한 저희 나라는 여러 음식을 나눠먹는 문화이기 때문에 더욱 손바닥으로 미리 체크한 뒤, 섭취하는 게 중요해요. 탄수화물: 주먹으로 측정하기 일반 밥- 밥은 대체적으로 다이어트 안할 때는 한주먹, 다이어트를 마음먹었다면 반주먹 정도가 적당해요. 이때, 면을 먹어도 마찬가지! 면도 반주 먹정 도로 섭취해야 해요. 일반적으로 평균 키의 남성.. 2020. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
