전체 글37 VINI :: [다이어트 야식] 야식을 먹으면 무슨 일이 일어날까? 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 오늘은 다이어트의 적! 야식에 대해 말해보려고 해요. 다이어트할 때 야식만 참으면 된다!!라고 많이 들어보셨을 거예요. 야식을 먹으면 안 되는 이유에 대해 다들 정확히 알고계신가요? 먹으면 안 되는 건 알고 있지만, 왜 먹으면 안 되는 건지에 대해 저도 잘 몰랐었는데요! [다이어트 불변의 법칙 - 하비 다이아몬드]이라는 책을 읽고 제대로 알게 되었어요!! 제가 공부한 지식에 대해 한번 공유해보도록 할게요. 여러 유명한 과학자, 심리학자들이 인체의 순환 리듬에 대해 연구를 했어요. 이런 연구들에 의하면 우리 몸은 3가지 방법을 통해 음식을 처리할 수 있는 능력을 가지고 있다고 해요. 음식을 섭취하고, 섭취한 음식의 영양분을 흡수 및 사용하.. 2020. 7. 16. VINI :: [다이어트 체지방] 체지방은 어떻게 쌓일까? 체지방이 생기는 과정 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 여러분 혹시 다이어트를 할 때 몸무게에만 신경쓰시나요? 다이어트를 한다고 했을 때는 보통 체지방 감량의 목표를 잡고 시작하는데요! 이러한 체지방의 감량이 어떻게 이루어지는지 알기 전에 체지방은 어떻게 쌓이는지 이해하고 계신가요!? 체지방이 쌓이는 방법은 크게 2가지로 설명드릴 수 있어요. 탄수화물을 통해, 지방을 통해 쌓이게 됩니다. 오늘은 체지방이 쌓이는 방법에 대해 공유드려볼게요! 탄수화물 체지방이 쌓이는 첫 번째 루트는 바로 탄수화물이에요. 최근까지도 저탄 고지가 유명해질 정도로 탄수화물 제한식을 많은 다이어트분들이 다이어트 방법으로 사용하셨어요. 탄수화물은 보통 바로 태워지거나 체지방 혹은 글리코겐이 됩니다. 이 탄수화물은 우리 .. 2020. 7. 15. VINI :: [다이어트 탄수화물] 탄수화물은 무조건 적게 먹어야 살이 빠질까? 탄수화물 올바르게 섭취하기 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다!! 오늘은 우리가 오해하기 쉬운 다이어트 방법에 대해 공유하고 건강한하게 식단을 계획하려면 어떻게 해야 하는지 알아보려고 해요!! 여러분 저탄고지 많이 들어보셨죠? 다이어트를 하기 위해서는 체지방을 만드는 데에 사용하는 탄수화물을 적게 먹어야한다는 방법인데요. 이렇게 저탄고지를 하게 되면 하루 종일 몸에 힘이 없고 영양손실이 올 수 있어요. "그럼 항상 다이어트 할 때 탄수화물을 적게 먹으라고하는데 어떻게 해야 할까요?" 탄수화물을 적게 먹는 것보다 적당량을 섭취하되, 섭취할 때 진짜 탄수화물을 섭취하면 됩니다. 진짜 탄수화물이 뭘까요? 쉽게 말하면 진짜 탄수화물 즉, 복합 탄수화물은 땅에서 자란 채소, 과일, 견과류, 곡물들을 이야기해요.. 2020. 7. 10. VINI:: [다이어트 예방] 거식증과 폭식증 체크, 이렇게 해야 예방할 수 있다! 안녕하세요 여러분! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 제 글을 읽고 계시다면, 여러분들은 이미 다이어트를 계획하고 실천하고 계신 분들일 거예요. 다이어트를 할때 가장 중요한 것이 식이 문제이죠. 이 식이는 심리적인 문제에 도달한다면, 거식증과 폭식증이 올 수 있어요. 거식증과 폭식증 정 반대에 단어 같나요? 하지만 이 단어는 함께 나타날 수 있는 증상입니다. 대부분 무리하게 다이어트를 하다가 어느 순간 나의 통제력을 잃게 되고 폭식으로 이어지게 되죠. 무리한 다이어트라 함은 아에 안 먹거나 최소한의 양만 먹는 정도를 말해요. 그렇게 절식을 하다가 폭식으로 이어지고 이 폭식에 대해 만회하려고 거식을 하게 되죠. 이렇게 폭식증과 거식증 두가지가 왔다 갔다 하면서 증상이 일어나요. 좀 특이한 부분.. 2020. 7. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
