지속가능한 평생 다이어트/습관다이어트 - 생활편6 VINI :: [다이어트 뱃살] 뱃살 빼는 방법/원리부터 제대로 알고 빼자! 안녕하세요 VINI입니다~! 오늘은 뱃살 빼는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 여러분들은 살을 빼고자 하는 부위 중에 어디를 가장 먼저 빼고 싶으신가요?? 저는 단연코 뱃살이라고 하고 싶네요.. 그럼 뱃살은 전체 부위 중에 가장 먼저 빠질까요 가장 늦게 빠질까요?? 정답은 둘 다 맞는 말입니다. 체지방은 내장지방과 피하지방으로 나뉘어있죠. 보통 내장은 배에 있기 때문에 내장지방과 피하지방 모두 있다고 보시면 되고, 다른 팔, 다리에 있는 살은 피하지방을 이야기해요. 즉, 우리는 뱃살을 빼기 위해서는 내장지방과 피하지방 모두 줄여야합니다. [내장 지방의 특징] 내장 바로 옆에 있기 때문에 에너지로 전환하기 쉽다. 따라서 피하지방보다 쉽게 빠진다. 그래서 다이어트를 시작하면 배가 가장 먼저 빠진다라는 말은.. 2021. 3. 17. VINI::[다이어트 법칙] 다이어트 황금 법칙 3가지 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 오늘은 제목대로 다이어트 황금 법칙에 대해 말씀드리려고 해요. 이 법칙은 [공포 다이어트-피톨로지 지음]에서 소개한 법칙인데요. 저의 TIP들과 함께 정리를 하려고합니다. 모두 과학시간때 물리의 법칙에 대해 많이 들어보셨을 거예요. 그중에 에너지 보존 법칙이 우리가 말하는 다이어트 법칙을 거의 설명하고 있어요. 그래서 좀 더 똑똑하게 다이어트를 하기 위해 우리가 알아야 하는 다이어트 황급 법칙 3가지를 공유해드리겠습니다. 다이어트 첫 번째 법칙 : 칼로리의 법칙 칼로리는 다이어트를 하시는 분들이라면 많이 생각하고 제한하려고 노력 중이실 텐데요. 칼로리는 생각보다 많은 곳에서 쓰이고 있지요. 지금 이 글을 읽고계신 와중에도 여러분들은 칼로.. 2020. 8. 1. VINI::[다이어트 정체기] 살이 잘 빠지지 않는 이유, 내 몸 달래가면서 다시 시작! 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다 :) 이 글을 읽고 계신 분들이라면 다이어트를 하긴 하는데 몸무게가 그대로이거나 단기간에 빼고 싶은데 잘 안되시는 분들이실 텐데요. 오늘은 몸의 항상성에 대해 이야기해보려고 해요. 우리의 체온은 어떤가요? 아프거나 몸에 이상이 있지 않는 한 36.5를 유지해요. 이것은 우리 몸이 항상 체온을 유지하여 대사를 하려고 하기 때문이에요. 이는 키나 몸무게도 마찬가지에요. 우리 몸이 제대로 돌아가기 위해서 몸 안에서는 항상성을 유지하려고 애써요. 우리 몸은 기계보다 더 정확하게 같은 속도와 양을 맞추어서 에너지를 쓰길 원해요. 최대한 변화를 거부하고 평화롭고 싶어 하죠. 예를 들어 밥을 먹어서 혈당이 높아지면 인슐린을 분비해 다시 혈당을 낮추고 .. 2020. 7. 29. VINI :: [다이어트 체지방] 진짜 체지방이 빠지는 신호! 몸무게로 확인하지말고 "이것"으로 확인해야해요! 안녕하세요 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다~! 저번 포스팅은 건강한 식욕억제제 호르몬 이용하기 편에 대해 말씀드렸는데요! 이번에는 체지방이 빠지는 증거에 대해 공유드리려고해요!! 여러분, 혹시 몸무게에 나의 살 빠짐을 판단하고 계시지 않으시나요? 몸무게.. 저도 아직 버릴 수 없는 강 박인건 사실이에요.. 매일매일 몸무게를 체크하며 살 빠지지 않는다고 우울해했죠.. 그렇지만 체지방이 정말로 빠지는 원리에 대해 공부하고 알아갈수록 몸무게 말고 다른 것들로 판단이 좀 되더라고요!! 어느 순간부터는 몸무게에 대한 강박도 사라지고 건강한 마음으로 운동하니까 오히려 몸무게가 더 빠지는 거 있죠!! 그래서 여러분께 제가 알고 있는 것들을 공유해서 여러분도 몸무게 말고 다른 것들을 체크해서 체지방이 빠지.. 2020. 7. 2. 이전 1 2 다음
