전체 글37 VINI :: [다이어트 식단] 과식하지 않는 법 / 과식을 부르는 습관 점검하기 안녕하세요 여러분! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 제가 올바른 다이어트에 대한 책을 많이 읽고있는데요! 그중에 마이 다노 이지수 대표의 "습관 성형"이라는 책을 아주 잘 읽고 아직도 자주 들여보곤 해요. 그래서 오늘은 그 책에서 소개한 내용 중 "과식을 부르는 습관 점검하기"의 내용을 일부 정리해서 공유해드리려고 합니다! 우선 저희는 왜 과식을 할까요? 음식을 남기지 못하는 습관 우리는 어렸을 때부터 부모님이나 어른들께 "밥을 깨작깨작 먹으면 안 되지!" "지구 반대편 친구들은 못 먹고 있는데 이걸 남기면 안 되지" 이런 말들을 자라왔는데요. 저만 그렇게 들은 거 아니죠??^^ 이렇게 들으면서 우리는 "아! 음식은 남기면 안 되는구나!"라고 생각을 하고 음식을 남기지 않고 다 먹게 되는 .. 2020. 7. 8. VINI :: [다이어트 운동] 운동 권태기 극복 / 운동을 해야하는 이유 안녕하세요 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 날씨가 더워지다 보니까 밖에서 걸어 다니는 것도 지치고 거기다 운동하는 것도 싫어지는데요. 여러분은 안 그러시나요? 제가 가끔 운동 권태감이 느낄 때 운동을 하기 싫은 마음을 다스릴 수 있는 팁을 공유해드릴게요. #운동의 권태감을 극복하는 팁! 1. 나에게 동기부여가 될 수 있는 영상과 사진을 보기 -저는 개인적으로 다른 사람들이 운동하는 영상을 보게 되면 운동해보고 싶은 마음이 생기더라고요. 다양한 다이어트 후기 또는 운동 영상을 보면서 동기부여를 가져 본다면 도움이 되실 거예요! 저는 그래서 자주 유튜브나 블로그를 통해 다이어트 성공기를 많이 보고 있어요!! 건강한 습관을 가지신 분이라면 이분의 습관을 나에게 적용시켜보기도 하고요! 2. 좋아하.. 2020. 7. 6. VINI :: [다이어트 양조절] 포만감 조절/식사량 조절하는 10가지 방법 안녕하세요 여러분, 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 어제는 "체지방이 빠지는 신호"에 대해 공유해드렸는데요! 오늘은 식사량을 조절하여 나의 포만감을 잘 다스리는 방법에 대해 공유해드릴게요! 이 방법만 잘 실천한다면 꾸준히 지속 가능하게 다이어트를 할 수 있을 거예요! 가장 살이 잘빠진 식단은 무엇일까요? 살 빠지는 원리는 우리의 생각만큼 그리 복잡하지도 어렵지도 않아요. 전 포스팅에서 말했듯이 에너지를 쓸 때 먹는 양을 넘어 저장하게 되었던 에너지=지방까지 꺼내 쓰도록 만들면 된답니다. 이렇게 간단한 원리가 잘 작동되려면 절대적으로 지켜야 할 원칙 한 가지가 필요해요! 바로 "내 몸의 방어기제를 건드리지 않기!" 무작정 굶거나 꼭 필요한 필수 영양소를 제한하는 것은 내 몸의 방어 기제를 건.. 2020. 7. 4. VINI :: [다이어트 체지방] 진짜 체지방이 빠지는 신호! 몸무게로 확인하지말고 "이것"으로 확인해야해요! 안녕하세요 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다~! 저번 포스팅은 건강한 식욕억제제 호르몬 이용하기 편에 대해 말씀드렸는데요! 이번에는 체지방이 빠지는 증거에 대해 공유드리려고해요!! 여러분, 혹시 몸무게에 나의 살 빠짐을 판단하고 계시지 않으시나요? 몸무게.. 저도 아직 버릴 수 없는 강 박인건 사실이에요.. 매일매일 몸무게를 체크하며 살 빠지지 않는다고 우울해했죠.. 그렇지만 체지방이 정말로 빠지는 원리에 대해 공부하고 알아갈수록 몸무게 말고 다른 것들로 판단이 좀 되더라고요!! 어느 순간부터는 몸무게에 대한 강박도 사라지고 건강한 마음으로 운동하니까 오히려 몸무게가 더 빠지는 거 있죠!! 그래서 여러분께 제가 알고 있는 것들을 공유해서 여러분도 몸무게 말고 다른 것들을 체크해서 체지방이 빠지.. 2020. 7. 2. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
