전체 글37 VINI :: [다이어트 운동 식사 방법] 운동하기 전에 식사 시간, 식사 방법에 대해 제대로 알아보자. 안녕하세요. VINI입니다. 오늘은 운동가기 전 식단에 대해 알아보려고 합니다. 여러분은 보통 운동 가기전에 어떤 음식을 드시나요~!? 운동 하기 몇시간 전에 음식을 섭취해야할까요? 저도 많은 영상을 봤지만 오늘은 피톨로지 유튜브에서 자세하고 정확하게 설명이 되어있어 일부분을 요약해서 알려드리려고 합니다. :) 운동 하기 몇시간 전에 음식을 먹어야 할까요? 우리 몸은 자율신경인 교감/부교감 신경에 의해서 조절되는데 운동은 교감신경에 의해서, 식사는 부교감신경에 조절된다고 해요. 이 두 호르몬은 서로 길항작용을 통해서 조절되기 때문에 식사와 운동은 함께 효율적으로 이뤄질 수 없어요. 따라서 운동 전 식사는 평균적인 위배출시간에 맞춰 3시간 정도 전에 하는 것이 좋아요. (양질의 식사를 했다는 조건) cf... 2021. 5. 27. VINI :: [다이어트 바디프로필] 바디프로필이 나에게 그렇게 중요해? 안녕하세요. VINI입니다. 오늘은 요즘 일반인 사이에서도 엄청 유행하는 바디프로필에대해 알아보려고 합니다. 요즘 바디 인플루언서나 일반인들 중에서 식단과 운동을 정말 열~~심히 하시는 분들이 바디프로필을 찍고 그걸 SNS에 업로드도 하시는데요. 이 때문에 많은 일반인분들이 바디프로필을 준비하십니다. 저 또한 바디프로필을 목표로 했었고 식단 및 운동을 했었습니다. 그러다보니 나의 다이어트 목표가 바디프로필이 되었고 이 사진을 찍고 나면 난 뭘해야하지? 마음껏 먹고 운동도 안해도되나? 라는 안일한 생각을 하게되더라고요. 바디프로필.. 우리에게 꼭 중요할까요? 우리의 식단과 운동의 목적이 바디프로필일까요? 아니면 누군가에게 인정받고 싶어하는 욕구일까요? 저는 다이어트를 결심하고 여러 유튜브나 SNS에 바디 .. 2021. 5. 26. VINI :: [필라테스 후기] -10kg 감량 유지어터 필라테스 50회 후기 안녕하세요 여러분~! 오늘은 제가 필라테스를 하면서 -10kg 감량한 후기를 알려드리려고해요~! 물론 필라테스는 살이 빠지지 않습니다. 다만, 필라테스 하면서 살을 빼는 동안 근육이 잘 잡히게 되었고 자세 균형, 밸런스를 맞출 수 있었습니다. 저는 정확하게 필라테스 50회를 마무리 지었고, 지금은 겉근육을 더 향상시키고 싶어서 pt를 등록한 상태입니다. >_< 자, 그럼 필라테스 50회 후기 및 필라테스에 대해 알아보도록합시다. 필라테스의 유래 필라테스를 창시한 사람은 우리가 흔히 SNS에서 보이는 어여쁜 필라테스 선생님들처럼 날씬하고 긴 여성인 것 같지만, 그렇지 않습니다. 필라테스를 창시한 사람은 바로 조셉필라테스이신 분인데요~! 사진을 찾아보시면 아시겠지만 굉장히 건강한 남성분이세요..^^ 조셉필라.. 2021. 5. 25. VINI :: [다이어트 살] 진짜 살빠질 때 오는 신호 잘 구분하자. (feat. -10 kg 감량 다이어터의 공유) 2020.09.20 - [지속가능한 평생 다이어트/습관다이어트 - 식단편] - VINI :: [다이어트 식욕 조절] 다이어트의 식욕과 포만감 조절하는 방법 안녕하세요~! 건강한 다이어트를 지향하는 VINI입니다. :) 제가 1년간 -10kg 정도 감량하고 유지하면서 많은 시행착오를 여러분들께 공유하려고 합니다. 제 블로그에 다이어트에 대한 오해, 지식, 방법에 대한 글이 많이 있으니 한번 읽어보시는 것도 좋을 것 같습니다. >_ 2021. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
