운동 전에 식사방법1 VINI :: [다이어트 운동 식사 방법] 운동하기 전에 식사 시간, 식사 방법에 대해 제대로 알아보자. 안녕하세요. VINI입니다. 오늘은 운동가기 전 식단에 대해 알아보려고 합니다. 여러분은 보통 운동 가기전에 어떤 음식을 드시나요~!? 운동 하기 몇시간 전에 음식을 섭취해야할까요? 저도 많은 영상을 봤지만 오늘은 피톨로지 유튜브에서 자세하고 정확하게 설명이 되어있어 일부분을 요약해서 알려드리려고 합니다. :) 운동 하기 몇시간 전에 음식을 먹어야 할까요? 우리 몸은 자율신경인 교감/부교감 신경에 의해서 조절되는데 운동은 교감신경에 의해서, 식사는 부교감신경에 조절된다고 해요. 이 두 호르몬은 서로 길항작용을 통해서 조절되기 때문에 식사와 운동은 함께 효율적으로 이뤄질 수 없어요. 따라서 운동 전 식사는 평균적인 위배출시간에 맞춰 3시간 정도 전에 하는 것이 좋아요. (양질의 식사를 했다는 조건) cf... 2021. 5. 27. 이전 1 다음