지속가능한 평생 다이어트32 VINI::[다이어트 법칙] 다이어트 황금 법칙 3가지 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 오늘은 제목대로 다이어트 황금 법칙에 대해 말씀드리려고 해요. 이 법칙은 [공포 다이어트-피톨로지 지음]에서 소개한 법칙인데요. 저의 TIP들과 함께 정리를 하려고합니다. 모두 과학시간때 물리의 법칙에 대해 많이 들어보셨을 거예요. 그중에 에너지 보존 법칙이 우리가 말하는 다이어트 법칙을 거의 설명하고 있어요. 그래서 좀 더 똑똑하게 다이어트를 하기 위해 우리가 알아야 하는 다이어트 황급 법칙 3가지를 공유해드리겠습니다. 다이어트 첫 번째 법칙 : 칼로리의 법칙 칼로리는 다이어트를 하시는 분들이라면 많이 생각하고 제한하려고 노력 중이실 텐데요. 칼로리는 생각보다 많은 곳에서 쓰이고 있지요. 지금 이 글을 읽고계신 와중에도 여러분들은 칼로.. 2020. 8. 1. VINI::[다이어트 정체기] 살이 잘 빠지지 않는 이유, 내 몸 달래가면서 다시 시작! 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다 :) 이 글을 읽고 계신 분들이라면 다이어트를 하긴 하는데 몸무게가 그대로이거나 단기간에 빼고 싶은데 잘 안되시는 분들이실 텐데요. 오늘은 몸의 항상성에 대해 이야기해보려고 해요. 우리의 체온은 어떤가요? 아프거나 몸에 이상이 있지 않는 한 36.5를 유지해요. 이것은 우리 몸이 항상 체온을 유지하여 대사를 하려고 하기 때문이에요. 이는 키나 몸무게도 마찬가지에요. 우리 몸이 제대로 돌아가기 위해서 몸 안에서는 항상성을 유지하려고 애써요. 우리 몸은 기계보다 더 정확하게 같은 속도와 양을 맞추어서 에너지를 쓰길 원해요. 최대한 변화를 거부하고 평화롭고 싶어 하죠. 예를 들어 밥을 먹어서 혈당이 높아지면 인슐린을 분비해 다시 혈당을 낮추고 .. 2020. 7. 29. VINI :: [다이어트 수분] 독소 빼는 수분, 수분 함량이 높은 음식 TOP 5 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 저의 포스팅을 보신 분들을 알고 계시겠지만, 다이어트에 가장 중요한 부분은 바로 수분 섭취입니다. 수분은 우리 몸의 70%이상을 차지하고 있기 때문에 음식 또한 70% 이상 수분이 담긴 음식을 먹는 것이 좋아요!! 이때, 그냥 물만 섭취를 많이 하는 것이 아니라(그렇다고 물을 먹지 말라는 건 아닙니다..) 수분 함량이 풍부한 음식을 같이 먹어야 독소 빼는데에 탁월한 효과를 볼 수 있는데요!! 오늘 포스팅은 그런 수분 함량이 높은 음식 중에 꽤 주변에서 구할 수 있는 재료 TOP5를 선정해봤어요!! 1. 토마토 다이어트를 하시는 분들이라면 토마토를 많이 드시고 계실텐데요! 토마토의 효능에 대해 다시 한번 알아볼까요? [노폐물 제거] 토마토.. 2020. 7. 27. VINI :: [다이어트 주기] 신체리듬 주기에 따른 다이어트 방법! 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 공유하고 지향하는 VINI입니다~! 저번 시간에 야식 편에서 우리 몸은 3가지의 신체 리듬 주기가 있다고 말씀드렸는데요! 오늘은 그 주기에 따라 다이어트를 하는 방법에 대해 말씀드릴게요! ** 인체의 8시간 주기 (다이어트 불변의 법칙 中) 낮 12시 - 저녁 8시 : 섭취 주기(먹고 소화시킴) 저녁 8시 - 새벽 4시 : 동화 주기(흡수 및 사용) 새벽 4시 - 낮 12시 : 배출주기(몸의 노폐물과 음식 찌꺼기의 제거) 우선 저번 포스팅에서 말씀드렸던 인체의 8시간 주기예요. 우리 몸은 보편적으로 이 시간에 맞춰서 섭취하고 동화하고 배출한답니다. 1주기 - 배출주기 (새벽 4시 ~ 낮 12시) 체중을 감소하기 위해서는 배출주기를 최대한 이용해야 해요. 우리는 음식을 소.. 2020. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
