지속가능한 평생 다이어트32 VINI :: [필라테스 후기] -10kg 감량 유지어터 필라테스 50회 후기 안녕하세요 여러분~! 오늘은 제가 필라테스를 하면서 -10kg 감량한 후기를 알려드리려고해요~! 물론 필라테스는 살이 빠지지 않습니다. 다만, 필라테스 하면서 살을 빼는 동안 근육이 잘 잡히게 되었고 자세 균형, 밸런스를 맞출 수 있었습니다. 저는 정확하게 필라테스 50회를 마무리 지었고, 지금은 겉근육을 더 향상시키고 싶어서 pt를 등록한 상태입니다. >_< 자, 그럼 필라테스 50회 후기 및 필라테스에 대해 알아보도록합시다. 필라테스의 유래 필라테스를 창시한 사람은 우리가 흔히 SNS에서 보이는 어여쁜 필라테스 선생님들처럼 날씬하고 긴 여성인 것 같지만, 그렇지 않습니다. 필라테스를 창시한 사람은 바로 조셉필라테스이신 분인데요~! 사진을 찾아보시면 아시겠지만 굉장히 건강한 남성분이세요..^^ 조셉필라.. 2021. 5. 25. VINI :: [다이어트 살] 진짜 살빠질 때 오는 신호 잘 구분하자. (feat. -10 kg 감량 다이어터의 공유) 2020.09.20 - [지속가능한 평생 다이어트/습관다이어트 - 식단편] - VINI :: [다이어트 식욕 조절] 다이어트의 식욕과 포만감 조절하는 방법 안녕하세요~! 건강한 다이어트를 지향하는 VINI입니다. :) 제가 1년간 -10kg 정도 감량하고 유지하면서 많은 시행착오를 여러분들께 공유하려고 합니다. 제 블로그에 다이어트에 대한 오해, 지식, 방법에 대한 글이 많이 있으니 한번 읽어보시는 것도 좋을 것 같습니다. >_ 2021. 4. 28. VINI :: [다이어트 뱃살] 뱃살 빼는 방법/원리부터 제대로 알고 빼자! 안녕하세요 VINI입니다~! 오늘은 뱃살 빼는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 여러분들은 살을 빼고자 하는 부위 중에 어디를 가장 먼저 빼고 싶으신가요?? 저는 단연코 뱃살이라고 하고 싶네요.. 그럼 뱃살은 전체 부위 중에 가장 먼저 빠질까요 가장 늦게 빠질까요?? 정답은 둘 다 맞는 말입니다. 체지방은 내장지방과 피하지방으로 나뉘어있죠. 보통 내장은 배에 있기 때문에 내장지방과 피하지방 모두 있다고 보시면 되고, 다른 팔, 다리에 있는 살은 피하지방을 이야기해요. 즉, 우리는 뱃살을 빼기 위해서는 내장지방과 피하지방 모두 줄여야합니다. [내장 지방의 특징] 내장 바로 옆에 있기 때문에 에너지로 전환하기 쉽다. 따라서 피하지방보다 쉽게 빠진다. 그래서 다이어트를 시작하면 배가 가장 먼저 빠진다라는 말은.. 2021. 3. 17. VINI :: [다이어트 근육] 기초대사량 증가를 위해 근육 운동을 한다? NO! 기초대사량과 근육량의 관계 안녕하세요 VINI입니다. 오늘은 근육과 기초대사량에 대한 관계와 오해를 풀어보려고해요~! 많은 분들이 다이어트를 하기 위해 본인의 기초대사량을 파악하고 파악한 기초대사량을 늘리기 위해 (그래야 더 많이 먹을수 있으니까..) 근력운동을 하죠. 그럼 근력운동을 하면 기초대사량이 증가할까요? 답변먼저 말씀드리면 글쎄요.. 물론 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아지는 건 사실입니다. 하지만 그 수치가 굉장히 적어서 다이어트에 효과가 있다고 말하기가 어려워요. 기초대사량은 생먕유지를 위해 별다른 움직임 없어도 소비하는 에너지이죠. 이 소모되는 에너지는 대부분 우리의 몸 안에서 내장운동이나 뇌에서 소비를 해요. 보통 사람은 기초대사량을 뇌에서 약 19% 심장 7% 간 27% 신장 10% 그리고 나머지 기관에서 1.. 2021. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
