지속가능한 평생 다이어트32 VINI :: [다이어트 탄수화물] 탄수화물 중독이 생기는 이유와 탄수화물 자가진단법에 대해 알아보자. 안녕하세요. VINI입니다. 오늘은 탄수화물 중독에 대해서 알아보고자 해요. 저도 그렇고 많은 분들.. 탄수화물 너무 좋아하잖아요.. 피자 먹으면 콜라먹고싶고 다 먹으면 아이스크림 먹고 싶고 화가나면 떡볶이 먹고 싶고 불닭볶음면 먹고 싶고 그러잖아요. 왜 이렇게 우리는 탄수화물에 빠져있을까요~!? 우리가 흔히 말하는 탄수화물 중독은 알코올 중독, 담배 중독과 같은 정식 질병은 아니에요. 그렇지만 많은 분들이 탄수화물을 중독처럼 드시고 계세요. 여기서 우리가 짚고 넘어갈 부분은 "탄수화물=당질 + 식이섬유"이기때문에 식이섬유 중독이라고 할 순 없으니 당질 중독이 맞아요. (그렇지만 많은 분들이 알기 쉽게 탄수화물 중독으로 말씀드릴게요.) 탄수화물 중독 자가진단법 적응 : 처음에는 소량만 먹어도 괜찮았는데 .. 2021. 6. 6. VINI :: [다이어트 라면] 건강하게 라면먹는법 생각보다 라면은 몸에 해롭지 않다? 안녕하세요! VINI입니다. 저도 라면을 종류 가리지 않고 다 좋아하는 편인데요. 다이어트 하면서 라면을 먹는것이 너무 죄책감을 가지게되더라고요. 그래서 다이어트 할때 라면을 먹는 방법! 라면은 과연 정말 우리에게 해로운 음식인지에 대해 알아버려고 해요! 우동, 칼국수보단 라면 우동이나 칼국수 종류의 면이 라면보다 더 나트륨이 높은 걸 볼 수 있는데요. 이는 면의 굶기때문이에요. 반죽할때 염분을 많이 넣게되는데 굵을수록 그 양이 많아지게되는거죠. 즉, 면이 굵을수록 나트륨 함량이 높다 매운 라면 일수록 나트륨 함량이 적다 매운맛은 통증이기때문에 혀가 자극되어 맛을 더 잘 느낄 수 있어요. 그래서 매운맛을 더 내기위해서는 나트륨 함량을 적게넣어야해요. 라면의 나트륨 줄이기 김치,단무지와 같은 절인 음식은 .. 2021. 6. 1. VINI :: [다이어트 운동 식사 방법] 운동하기 전에 식사 시간, 식사 방법에 대해 제대로 알아보자. 안녕하세요. VINI입니다. 오늘은 운동가기 전 식단에 대해 알아보려고 합니다. 여러분은 보통 운동 가기전에 어떤 음식을 드시나요~!? 운동 하기 몇시간 전에 음식을 섭취해야할까요? 저도 많은 영상을 봤지만 오늘은 피톨로지 유튜브에서 자세하고 정확하게 설명이 되어있어 일부분을 요약해서 알려드리려고 합니다. :) 운동 하기 몇시간 전에 음식을 먹어야 할까요? 우리 몸은 자율신경인 교감/부교감 신경에 의해서 조절되는데 운동은 교감신경에 의해서, 식사는 부교감신경에 조절된다고 해요. 이 두 호르몬은 서로 길항작용을 통해서 조절되기 때문에 식사와 운동은 함께 효율적으로 이뤄질 수 없어요. 따라서 운동 전 식사는 평균적인 위배출시간에 맞춰 3시간 정도 전에 하는 것이 좋아요. (양질의 식사를 했다는 조건) cf... 2021. 5. 27. VINI :: [다이어트 바디프로필] 바디프로필이 나에게 그렇게 중요해? 안녕하세요. VINI입니다. 오늘은 요즘 일반인 사이에서도 엄청 유행하는 바디프로필에대해 알아보려고 합니다. 요즘 바디 인플루언서나 일반인들 중에서 식단과 운동을 정말 열~~심히 하시는 분들이 바디프로필을 찍고 그걸 SNS에 업로드도 하시는데요. 이 때문에 많은 일반인분들이 바디프로필을 준비하십니다. 저 또한 바디프로필을 목표로 했었고 식단 및 운동을 했었습니다. 그러다보니 나의 다이어트 목표가 바디프로필이 되었고 이 사진을 찍고 나면 난 뭘해야하지? 마음껏 먹고 운동도 안해도되나? 라는 안일한 생각을 하게되더라고요. 바디프로필.. 우리에게 꼭 중요할까요? 우리의 식단과 운동의 목적이 바디프로필일까요? 아니면 누군가에게 인정받고 싶어하는 욕구일까요? 저는 다이어트를 결심하고 여러 유튜브나 SNS에 바디 .. 2021. 5. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
