지속가능한 평생 다이어트32 VINI :: [다이어트 호르몬] 건강한 식욕 억제 "이것"만 알면 렙틴 호르몬 높일 수 있다! 안녕하세요~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다~! 여러분 다이어트할 때 뭐가 제일 힘드신가요? 저는 식욕을 억제하는게 가장 힘들더라고요ㅜㅜ 식욕 억제를 위해 한약도 보조제도 먹어봤지만 이 역시 얼마가지 않아 다시 폭식으로 이어지고 제가 지향하는 지속가능한 다이어트도 아니더라고요! 그래서 내 몸을 더 건강하게 만들고 식욕을 덜 느끼게 할 수 있는 방법에 대해 공부를 해봤어요!! 다이어트 호르몬 렙틴! 다들 들어보셨나요? 렙틴이란, 지방 세포에서 분비되는 식욕 억제 단백질이에요. 다이어트 호르몬 렙틴은 뇌에 작용하여 식욕을 억제하고 체내 대사를 활발하게 함으로써 체중을 감소시키는 호르몬이라고 이미 많이 알려져 있어요 많은 분들이 식욕을 억제하기 위해 참고, 약을 먹고 힘들게 하시는데.. 어랏? .. 2020. 7. 1. VINI :: [다이어트 식단] 다이어트 과식 후 대처법_포기하지말기! 안녕하세요~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI 입니다 :) 여러분은 혹시 치팅데이를 즐기고 계신가요? 치팅데이의 사전적의미는 "식단 조절 중 탄수화물을 보충하기 위해 1-2주에 한 번 먹고 싶었던 음식을 먹는 날" 출처 : 네이버 백과사전 라고 해요! 치팅데이라고 해서 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는건 과식이에요!!ㅜㅜ 다들 "오늘은 치팅데이야~! 하면서 술도 먹고~ 고기도 먹고~ 밥도 먹고~ 2차로 치킨 먹고~ 3차로 맥주 먹고~" (네.. 저입니다..ㅎㅎ) 하지만 저의 삶의 방향을 잡아주고 있는 마이다노에서는 다이어트에서 오는 스트레스를 해소하고, 부족한 영양소를 챙겨 먹는 날이라고 정의하고 있어요. (마이다노에 대한 저의 후기는 네이버 블로그로 작성했어요!) blog.naver.com/ksks.. 2020. 6. 29. VINI :: [다이어트 생활] 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유 10가지 안녕하세요~! 건강한 삶을 지향하는 VINI입니다 :) 여러분, 혹시 열심히 다이어트를 하고 있는데 살이 빠지지 않아서 속상하고 계신가요? 만약 그렇다면 여기의 10가지 체크리스트를 확인해보기로 할게요~ 이 체크리스트는 제가 현재 자주 애청하는 여러 다이어트 유튜브들과 (이 유튜브 소개도 제가 곧 정리해서 올릴게요!^^) 필라테스 전문가 선생님 조언 및 온라인 PT 마이다노 코치님께 들은 정보들을 모아서 정리한 것이니 믿고 체크해보셔도 됩니다! 1. 밥 먹을 때 딴짓을 한다 먹고 있는 음식에 집중하지 않으면 평소보다 더 많이 먹거나 포만감에 반응하는 속도가 느려요. 몸에서 일어나는 일을 두뇌에서 처리해야 하는데, 다른 것에 집중하고 있으면 '밥을 먹는 지, TV를 보는 지, 휴대폰을 보는 지' 집중력이 .. 2020. 6. 27. VINI :: [다이어트 식단]처음 다이어트를 시작하는 사람들을 위한 식단 가이드 여름이 다가오고 옷은 얇아지는데 내 몸은 그동안 퉁퉁 지방 냠냠이가 되어버렸나요? 그 몸을 보면서 본인을 자책하고 계시고 있으신가요?ㅜㅜ 저도 마찬가지랍니다.. 하지만 우리 너무 자기자신을 미워하지 말고 있는 그대로 이해하고 내 몸을 건강하게 만들겠다 생각하고 다이어트 시작하는 것은 어떨까요? 더 이상 요요는 오지 않되, 내적으로 외적으로 고통받지 않는 방법으로 다이어트를 평생 하는 것이 저의 목표입니다~! 그리고 제가 공부한것 코칭받은 것들을 모아서 많은 사람들과 공유하고 싶어요! 자, 처음 다이어트 시작이 막막한가요? 식단을 어떻게 구성할지는 물론 방법은 어떻게 되는지 제가 꿀팁 몇 개를 가져왔어요!! -------------------------------------------------------.. 2020. 6. 25. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
