VINI :: [다이어트 체지방] 진짜 체지방이 빠지는 신호! 몸무게로 확인하지말고 "이것"으로 확인해야해요!

 

안녕하세요 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다~! 

 

저번 포스팅은 건강한 식욕억제제 호르몬 이용하기 편에 대해 말씀드렸는데요!

이번에는 체지방이 빠지는 증거에 대해 공유드리려고해요!!

 

 

여러분, 혹시 몸무게에 나의 살 빠짐을 판단하고 계시지 않으시나요?

몸무게.. 저도 아직 버릴 수 없는 강 박인건 사실이에요..

 

매일매일 몸무게를 체크하며 살 빠지지 않는다고 우울해했죠.. 

 

그렇지만 체지방이 정말로 빠지는 원리에 대해 공부하고 

알아갈수록 몸무게 말고 다른 것들로 판단이 좀 되더라고요!!

 

 

어느 순간부터는 몸무게에 대한 강박도 사라지고 

건강한 마음으로 운동하니까 

오히려 몸무게가 더 빠지는 거 있죠!! 

 

그래서 여러분께 제가 알고 있는 것들을 공유해서 

여러분도 몸무게 말고 다른 것들을 체크해서 체지방이 빠지고 있다는 것을 

확인해 보셨으면 해요! 

 

 

 

 

체지방이 빠지는 원리 

 

 

우선 체지방이 빠지는 원리에 대해 알아보도록해요!

 

체지방은 말 그대로 지방이 연소되어야 빠져요! 이건 모두 다 알고 있는 사실이겠죠?

대신 체지방은 충분한 산소가 공급되어야 에너지를 소비할 수 있는데요 

그래서 유산소 운동이 꼭 필요한 것입니다! 

 

그렇다고 근력운동인 무산소 운동을 빠트리면 어떻게 될까요?

식이요법과 유산소 운동만 하면 체중은 감량이 되겠죠! 

하지만 그 감량 속에 체지방이 아닌 근육량도 함께 감소하게 되겠죠..

 

근육은 인체가 소비하는 열량 칼로리의 90%를 사용해요 

그래서 근육 많은 사람들이 엄청 많이 먹어도
살이 안 찌는 게 이미 근육이 칼로리를 소비하고 있기 때문이에요

즉, 근육이 많으면 더 많은 칼로리를 소비하게 되니까
적은 운동량에도 더 크게 칼로리를 소모할 수 있어요.

 

 

결국 체지방이 감소하려면 유산소 운동을 해야 하지만
유산소만 하면 근육량이 같이 감소하여 대사량이
감소하므로 요요가 올 가능성이 높아요!@

그리고 살이 축축 늘어지고 탄력이 없어져요ㅠㅠ

또한 체내에 있는 지방을 태우려면 먹은 음식에 관한 에너지를 소비하고 나야 하는데요!!

이는 보통 운동 시작 15분 후부터라고 생각하시면 될 것 같아요! 

그러니 운동은 최소 30분은 하시는 게 좋겠죠?

 

 

 

이런 식으로 운동을 꾸준히 하면 체내 근육량이 많아져

기초대사량이 증가하고 이에 따라 체지방 연소가 잘 이뤄지면서

체지방이 쉽게 쌓이지 않는 체질로 변하게 되는 거죠

 

 

자, 이렇게 체지방을 태우기 위해 열심히 운동하고 식단관리를 했다면, 

우리는 빠졌다는 증거를 어떻게 알 수 있을까요??

 

몸무게??

NO~!

 

체중이라는 자체가 아주 변화가 커요,,,ㅠ

내가 먹은 음식, 오늘 먹은 수분섭취량 등등에 따라 

저도 하루에도 1,2kg은 왔다 갔다 하는걸요..!! 

 

 

또한 몸무게를 측정하는 것으로 

근육량과 체지방량을 파악할 수 없어요!!

 

 

체지방이 빠졌다는 신호!

 

1. 눈바디로 확인한다. 

 

저는 매주 일요일에 공복 상태에서 소변을 본 후에 

사진을 찰칵찰칵 찍고 있어요!

 

이렇게 찍은 지 3개월 정도 됐는데 

진짜 변화가 크더라고요!!

특히 지방이 많은 얼굴살, 겨드랑이 주변, 허리는 

눈에 띄게 확인이 돼요!! 

 

 

 

2. 사이즈 측정하기

 

 

지방과 근육량의 부피에 차이에 대해 아시나요??

상대적으로 근육량에 비해 지방의 부피가 월등히 큰데요!

 

이는 사이즈 치수로 확인이 가능해요!!

저는 매주 일요일에 눈바디를 기록한 후 

허리, 엉덩이, 허벅지 둘레를 기록하고 있답니다~!

3개월 만에 허리 9cm 줄은 거 보면서 

정말 많이 빠졌다고 생각하고 있어요ㅎㅎㅎ

 

 

이렇게 우리는 체지방이 빠졌다는 신호를 알 수 있어요!!

 

 

이제 더 이상 몸무게로 스트레스받지 말아요 

여러 가지 요인에 따라 몸무게는 항상 들쑥날쑥하니까 

그런 변덕쟁이에게 우리의 기분이 따라가지 않도록 주의하자고요!!

 

 

오늘도 건강하게 다이어트하기를 바라며 

다음에도 좋은 정보로 공유할게요!!

 

 

 

 

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