VINI :: [다이어트 야식] 야식을 먹으면 무슨 일이 일어날까?

 

 

 

안녕하세요 여러분~!

건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 

 

오늘은 다이어트의 적! 야식에 대해 말해보려고 해요. 

 

 

 

 

다이어트할 때 야식만 참으면 된다!!라고 많이 들어보셨을 거예요. 

야식을 먹으면 안 되는 이유에 대해 다들

정확히 알고계신가요?

 

먹으면 안 되는 건 알고 있지만, 

왜 먹으면 안 되는 건지에 대해 저도 잘 몰랐었는데요! 

 

[다이어트 불변의 법칙 - 하비 다이아몬드]이라는 책을 읽고 

제대로 알게 되었어요!!

 

제가 공부한 지식에 대해 한번 공유해보도록 할게요.

 

 

여러 유명한 과학자, 심리학자들이 인체의 순환 리듬에 대해 연구를 했어요. 

이런 연구들에 의하면 우리 몸은 3가지 방법을 통해 음식을 처리할 수 있는 능력을 가지고 있다고 해요. 

 

음식을 섭취하고, 섭취한 음식의 영양분을 흡수 및 사용하고, 사용하지 않는 건 제거한다. 

 

이 3가지의 주기는 어느 정도 특정 시간에 집중적으로 이루어진 다고 해요. 

 

** 인체의 8시간 주기 (다이어트 불변의 법칙 中)

낮 12시 - 저녁 8시 : 섭취 주기(먹고 소화시킴)

저녁 8시 - 새벽 4시 : 동화 주기(흡수 및 사용)

새벽 4시 - 낮 12시 : 배출주기(몸의 노폐물과 음식 찌꺼기의 제거) 

 

 

우리는 활동시간에 섭취를 하며 자는 시간에는 특별히 하는 일이 없기 때문에 동화를 하고 

아침시간에는 배출을 합니다. 

 

그래서 일어나면 입에서 냄새가 나는 것도 몸에서 노폐물이 제거되고 있기 때문이에요!!

 

 

자, 저는 다이어트 식단일기를 작성하면서 가장 변화한 점이 야식 안 먹기예요!

야식을 먹으면 다음날에 속이 더부룩하고 무겁고 피곤했거든요! 

그 감정을 일기 쓰면서부터 알아차렸고 그다음부터는 야식을 좀 피하게 됐어요!

 

 

야식을 먹으면 다음날 피곤한 이유?

 

바로 야식으로 인해 동화 주기를 방해했기 때문이에요. 

낮 시간 동안 섭취한 음식을 흡수하고 사용해야 하는데 

또 음식이 밀고 들어오니 다시 소화를 시키면서 

동화 주기를 아예 망가뜨리게 되는 거죠. 

 

최소 3시간, 

음식이 위에서부터 떠나는 시간이라고 합니다. 

 

 

이렇게 야식을 먹고 난 아침까지 배가 고프지 않은 상태가 되어버리죠. 

생체주기들이 밀려났기 때문이에요. 

 

이렇게 되면 다시 또 야식을 부르게 되는 최악의 루틴이 발생합니다. 

 

우리는 다이어트를 목적으로 하고 있기 때문에 

특히나 배출주기에 신경을 써야 하는데요. 

 

독성 노폐물과 체지방이 배출되려면 이 배출주기를 공략해야 해요!!

 

야식을 통해 이 배출주기를 제대로 맞추지 못하면 

여러 가지 독성 노폐물을 배출할 수 없게 되고 

 살이 찌게 됩니다. 

 

이 독성 노폐물 독소를 없애려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

 

너무 간단해요. 

노폐물을 제거하는 배출주기에 아무런 방해 없이 온전히 

배출하게끔 해주면 되는 거예요. 

 

 

그렇다면 이 배출 주기 때, 

독소를 가득 빼줄 수 있는 방법은 무엇일까요?

 

 

바로 수분 많이 보충하기!! 

 

 

우리 몸의 70%는 수분으로 구성되어있어요. 

심지어 지구도 70%은 물이라는 거 알고 계셨죠? 

 

최상의 컨디션을 유지하기 위해서는 

지구도 우리 몸도 70%의 수분을 유지해야 해요. 

 

수분을 원활하게 보충해줘야 

신진대사가 활발하게 이루어지고 그에 따라 

독소도 빠지게 됩니다. 

 

 

이때 수분은 물만 의미하는 것이 아니에요. 

물도 중요하지만 

수분함량이 높은 음식도 같이 채워줘야 해요. 

 

 

 

음식도 마찬가지로 70%는 수분으로 포함된 음식인 과일과 야채를 먹어야 해요. 

나머지 30%는 곡식, 콩류, 빵 등을 먹으면 되는 것이고요. 

 

 

 

자 지금까지 야식을 먹으면 어떤지에 대해 말해봤어요! 

 

[요약]

 

야식을 먹으면

배출 주기를 방해한다. -> 독소가 쌓인다. -> 살이 빠지지 않는다. 

 

살이 빠지려면 

배출 주기를 공략한다. -> 독소를 배출시켜야 한다. -> 수분을 많이 섭취해야 한다. 

 

 

 

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