지속가능한 평생 다이어트/습관다이어트 - 식단편20 VINI :: [다이어트 식단] 과식하지 않는 법 / 과식을 부르는 습관 점검하기 안녕하세요 여러분! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 제가 올바른 다이어트에 대한 책을 많이 읽고있는데요! 그중에 마이 다노 이지수 대표의 "습관 성형"이라는 책을 아주 잘 읽고 아직도 자주 들여보곤 해요. 그래서 오늘은 그 책에서 소개한 내용 중 "과식을 부르는 습관 점검하기"의 내용을 일부 정리해서 공유해드리려고 합니다! 우선 저희는 왜 과식을 할까요? 음식을 남기지 못하는 습관 우리는 어렸을 때부터 부모님이나 어른들께 "밥을 깨작깨작 먹으면 안 되지!" "지구 반대편 친구들은 못 먹고 있는데 이걸 남기면 안 되지" 이런 말들을 자라왔는데요. 저만 그렇게 들은 거 아니죠??^^ 이렇게 들으면서 우리는 "아! 음식은 남기면 안 되는구나!"라고 생각을 하고 음식을 남기지 않고 다 먹게 되는 .. 2020. 7. 8. VINI :: [다이어트 양조절] 포만감 조절/식사량 조절하는 10가지 방법 안녕하세요 여러분, 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 어제는 "체지방이 빠지는 신호"에 대해 공유해드렸는데요! 오늘은 식사량을 조절하여 나의 포만감을 잘 다스리는 방법에 대해 공유해드릴게요! 이 방법만 잘 실천한다면 꾸준히 지속 가능하게 다이어트를 할 수 있을 거예요! 가장 살이 잘빠진 식단은 무엇일까요? 살 빠지는 원리는 우리의 생각만큼 그리 복잡하지도 어렵지도 않아요. 전 포스팅에서 말했듯이 에너지를 쓸 때 먹는 양을 넘어 저장하게 되었던 에너지=지방까지 꺼내 쓰도록 만들면 된답니다. 이렇게 간단한 원리가 잘 작동되려면 절대적으로 지켜야 할 원칙 한 가지가 필요해요! 바로 "내 몸의 방어기제를 건드리지 않기!" 무작정 굶거나 꼭 필요한 필수 영양소를 제한하는 것은 내 몸의 방어 기제를 건.. 2020. 7. 4. VINI :: [다이어트 식단] 다이어트 과식 후 대처법_포기하지말기! 안녕하세요~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI 입니다 :) 여러분은 혹시 치팅데이를 즐기고 계신가요? 치팅데이의 사전적의미는 "식단 조절 중 탄수화물을 보충하기 위해 1-2주에 한 번 먹고 싶었던 음식을 먹는 날" 출처 : 네이버 백과사전 라고 해요! 치팅데이라고 해서 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는건 과식이에요!!ㅜㅜ 다들 "오늘은 치팅데이야~! 하면서 술도 먹고~ 고기도 먹고~ 밥도 먹고~ 2차로 치킨 먹고~ 3차로 맥주 먹고~" (네.. 저입니다..ㅎㅎ) 하지만 저의 삶의 방향을 잡아주고 있는 마이다노에서는 다이어트에서 오는 스트레스를 해소하고, 부족한 영양소를 챙겨 먹는 날이라고 정의하고 있어요. (마이다노에 대한 저의 후기는 네이버 블로그로 작성했어요!) blog.naver.com/ksks.. 2020. 6. 29. VINI :: [다이어트 식단]처음 다이어트를 시작하는 사람들을 위한 식단 가이드 여름이 다가오고 옷은 얇아지는데 내 몸은 그동안 퉁퉁 지방 냠냠이가 되어버렸나요? 그 몸을 보면서 본인을 자책하고 계시고 있으신가요?ㅜㅜ 저도 마찬가지랍니다.. 하지만 우리 너무 자기자신을 미워하지 말고 있는 그대로 이해하고 내 몸을 건강하게 만들겠다 생각하고 다이어트 시작하는 것은 어떨까요? 더 이상 요요는 오지 않되, 내적으로 외적으로 고통받지 않는 방법으로 다이어트를 평생 하는 것이 저의 목표입니다~! 그리고 제가 공부한것 코칭받은 것들을 모아서 많은 사람들과 공유하고 싶어요! 자, 처음 다이어트 시작이 막막한가요? 식단을 어떻게 구성할지는 물론 방법은 어떻게 되는지 제가 꿀팁 몇 개를 가져왔어요!! -------------------------------------------------------.. 2020. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
