VINI :: [다이어트 운동] 필라테스와 요가의 차이 정리/ 무엇이 더 효과가 있을까?

 

 

안녕하세요 여러분~!

건강한 삶을 공유하고 지향하는 VINI입니다 :) 

 

 

여러분 요즘 필라테스가 엄청 핫한 운동인 건 아시죠~!?

동네에 한개 이상은 무조건 발견할 수 있는데요. 

 

저 역시 필라테스를 하고 있습니다. 

 

필라테스를 시작하려고 하시는 분들을 위해 

필라테스에 대한 간단한 소개와 

기존에도 계속해서 유행했던 요가와의 차이가 무엇인지 

정리해보려고 합니다. 

 

 

 

---

요가

---

 

 

 

 

우선 요가는 수천 년 전 

인도에서 유래한 것으로 알려져 있어요. 

요가는 보통 심리적으로, 정신적으로

수련하는 운동이에요. 

 

그래서 제가 요가를 좋아하는 이유 중에 하나가 

몸뿐만 아니라 정신, 마음까지 건강해질 수 있기 때문이에요. 

 

 

운동의 목적이 체력 강화도 있지만, 

정신 수련에도 집중하고 있는 운동입니다. 

 

 

요가의 호흡은 코로 들이쉬고 코로 내쉬는 호흡이며, 

복부를 사용하는 복식호흡을 이용해요. 

 

 

요가 자체에 여러 종류가 있고 그 종류마다 특징이나 운동법이 다른데요. 

대부분 밸런스 강화와 근력 강화를 위해 

정적인 동작을 유지하는 경우가 많아요. 

 

무엇보다 요가의 하이라이트는 바로 "명상"이에요. 

이 명상을 통해 운동으로 빨라졌던 호흡을 다스리면서 

내 몸을 내가 직접 들여다 볼 수 있는 시간을 가질 수 있어요. 

즉, 심신을 안정시키는 행동입니다. 

 

 

요가는 종류에 따라 여러 소도구를 이용하지만, 

맨손으로 운동하는 경우가 많아요. 

 

그래서 홈트레이닝으로도 많이들 하고 계신 운동입니다. 

 

---

필라테스

---

 

 

 

필라테스는 80여 년 전에 

조셉 필라테스라고 하는 박사가

1차 세계대전 때 포로수용소에 오래 있던 사람들이 

재활이 필요해서 치료하기 위해 처음 고안된 운동이에요. 

 

 

그래서 요가와 다르게 수련에 느낌보다는 

재활, 교정에 느낌이 더 강하게 있어요. 

 

저도 목디스크가 있기 때문에 코어를 단련시키기고 목의 유연성을 위해 

필라테스를 시작했답니다. 

 

 

필라테스 같은 경우는 

코로 숨을 들이쉬면서 갈비뼈를 옆으로 확장시키고 

입으로 숨을 내쉬면서 갈비뼈를 안으로 축소시키는 

흉곽 호흡을 사용해요. 

 

이 호흡법은 저도 그렇고 많은 분들이 낯설어하는 호흡인데요. 

이 호흡을 통해 내 몸의 산소와 혈액이 원활하게 순환되며 

내장지방을 줄일 수 있는 호흡법이기도 합니다. 

하지만 매우 어렵고 힘들기 때문에 많은 연습이 필요해요. 

 

 

 

필라테스는 정적인 요가와 다르게 

반복적으로 움직여서 속 근육을 강화하고, 

가늘고 긴 근육을 만들게 됩니다. 

 

 

흉곽 호흡으로 모든 운동이 진행되고

이로 인해 몸의 중심인 코어를 단련시켜 

몸의 올바를 정렬을 만들 수 있어요. 

 

 

솔직히 둘 중에 어느 운동이 더 좋다!라고 하기에는 

두 가지의 운동의 성격도 다르고 

강화해주는 포인트가 다르기 때문에 비교하기가 어려워요. 

 

그래서 저 같은 경우도 두 가지를 병행하고 있어요. 

필라테스는 센터에 가서 기구를 이용한 운동을 하고 있고 

요가는 집에서 매일 아침 10분간 하고 있답니다. 

 

필라테스를 하면서 재활, 코어 근력강화를 하고 

요가를 통해 몸의 정렬을 맞추고 심신 단련을 하고 있죠. 

 

여러분들도 둘 중 하나만 한다! 라는 생각은 버리고 

같이 시작해보는건 어떨까요~?

 

 

지속 가능한 건강한 다이어트 :: VINI