VINI::[다이어트 간식] 다이어트 간식은 무엇을 어떻게 챙겨먹어야할까?

 

 

안녕하세요 여러분!

건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다! 

 

오늘은 "간식"에 대해 말씀드려보려고 해요. 

다이어트를 하다 보면 3끼가 아무래도 제한된 양을 먹기 때문에 

만족된 식사를 못하는 경우가 많아요. 

 

그렇게 만족되지 못할 때, 우리는 폭식을 하게 되는 거예요. 

그래서 많은 다이어트 책, 영상을 보면 간식을 챙겨먹으라고 해요. 

 

보통 3-4시 사이에 점심시간과 저녁시간의 텀이 긴 경우 먹도록 추천하고 있어요. 

 

하지만 간식을 무엇을 어떻게 먹어야하는지 알고 계신가요?

상황에 맞게 간식을 사수하는 방법에 대해 공유해드리려고 해요. 

 

 

우리 모두 건강한 간식 챙겨서 폭식하지 않는 다이어트 하기로 해요!

 

 

간식은 우리가 먹는 3끼보다 더 엄격하게 정할 필요가 있어요. 

탄수화물이 적고 단백질 함량이 높은 음식이 좋고요. 

 

 

 

1. 편의점에 가면 무엇을 먹는 것이 좋을까?

 

 

저 같은 경우는 회사 사람들과 점심 먹고 편의점을 자주 가는데요. 

다이어트 중인 사람으로서 무언가를 고르기가 참 애매해요.. 

다들 아이스크림 먹는데 저만 물을 먹을 순 없으니까요..

 

하지만 편의점에서 건강하게 먹을 수 있는 음식이 참 많이 있어요. 

 

우선 우유나 아몬드 브리즈! 

우유는 커피우유나 초콜릿 우유가 아니라 저지방 흰 우유가 좋아요. 

맛이 첨가된 우유는 당 함량이 높기 때문에 오히려 

 더 빠르게 공복감이 올 수 있어요. 

 

혹시 우유가 잘 소화가 안된다면 

무설탕 요구르트도 좋아요! 저는 그릭 요구르트를 좋아하는데요. 

그릭 요구르트가 없으면 무설탕 무지방 플레인 요구르트를 선택해요. 

요구르트도 마찬가지로 맛이 첨가된 요구르트보다는 플레인 요구르트가 좋아요! 

 

 

또한 편의점에서 구할 수 있는 다이어트 간식은 

낱개 포장된 견과류, 스트링 치즈, 구운 달걀과 같은 간식도 좋아요. 

 

그리고 요즘 편의점에는 바나나, 사과와 같은 과일들도 1개씩 포장되어있더라고요. 

이것도 간식으로 먹으면 아주 좋은 간식이 될 수 있어요. 

 

 

 

2. 단백질 보충제 

 

 

 

단백질 보충제도 다이어트 간식으로 아주 좋아요. 

요즘 시중에 나와있는 단백질 보충제가 너무 많아서 고르기 더 어려울 것 같아요. 

하지만 대부분 그냥 우유만 먹어도 될 정도로 미비한 단백질 함량의 보충제들이 많아요. 

 

그래서 이왕 먹을 거 선수용 단백질 보충제를 먹는 것이 좋아요. 

탄수화물과 지방 함량이 낮은 단백질 보충제 먹기!

 

 

3. 닭가슴살 

 

 

 

 

요즘 다이어트를 위해 닭가슴살이 먹기 편리하게 잘 나와요. 

큐브 형태나 소시지 형태의 간식 먹기 편리하게 잘 나와있어서 섭취하기 너무 간편해요. 

 

또한 닭가슴살 칩이나 육포같이 과자처럼 나와있는 식품도 너무 많아져서 

고르는 재미까지 있어요! 

 

이제 더 이상 퍽퍽하고 맛없는 닭가슴살 말고 

맛있게 조리된 닭가슴살 섭취해서 음식 또는 간식으로 잘 활용해봐요!

 

 

4. 커피류 

 

 

 

원래는 커피를 그렇게 추천하지 않아요. 

카페인은 위산을 촉진하기 때문에 공복감과 착각할 수도 있고 

속이 쓰릴 수도 있어요

 

 

혹시 커피를 끊지 못하는 분이라면 아메리카노가 가장 놓아요.

아메리카노도 시럽을 넣지 않아야겠죠?

혹시 카페라테나 밀크티를 먹더라도 시럽은 절대 넣으면 안 돼요. 

 

 

 

오늘은 다이어트 간식에 대해 알아봤는데요. 

공유드린 음식도 과하면 살찐다는 사실!!

 

뭐든지 가장 중요한 건 양 조절이니까요!

 

 

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