분류 전체보기37 VINI :: [다이어트 식욕 조절] 다이어트의 식욕과 포만감 조절하는 방법 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 공유하고 지향하는 VINI입니다 :) 요즘 시기에 집에만 있다 보니 식욕 조절하기 쉽지 않으시죠..? 편하게 먹기 위한 배달음식으로 포만감 조절도 힘드실 것 같아요. 식욕과 포만감 조절은 체중 관리에 있어 정말 중요한데요. 다이어트 중에 폭발하는 식욕으로 먹어도 먹어도 포만감은 차지 않고 그래서 계속 먹다보면 다시 또 자괴감에 실패하기 일쑤죠.. 덜 먹고도 포만감을 사수할 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 다이어트의 식욕과 포만감을 조절할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 가짜 식욕 구별하기 우리의 몸음 식사 시간과 간식을 먹는 행위를 다 기록하고 있어요. 그래서 우리 몸은 그 시간이 다가오거나 조금이라도 지나면 음식을 달라고 신호를 보내죠. 배고프고 허기지.. 2020. 9. 20. VINI :: [다이어트 단백질] 단백질 많은 음식/하루 섭취량/단백질 부족 증상 안녕하세요 여러분 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다 :) 오늘은 "단백질"에 대해서 알아보려고 해요! 다이어트도 물론 근육 생성에 많은 도움을 주는 단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 어떻게 먹어야 우리 몸에 단백질을 충분히 공급할 수 있을까요? 같이 한번 공유해보도록 할게요. 우선 단백질이 부족하다는 신호에 대해 알아봐요. 1. 운동을 해도 근육량이 늘지 않는다. 2. 면역력이 약해져 감기에 자주 걸린다. 3. 다리에 붓기가 심해진다. 4. 집중이 안되고 머리가 몽롱해진다. 5. 손톱이 깨지거나 찢어진다. 6. 달달한 음식이 당긴다. 상단 리스트에 해당 된다면 단백질을 좀 챙겨 드셔 야하는데요! 6. 달달한 음식이 땡긴다. 는 항상 해당되는데... 얼마나 단백질을 먹어야하는 걸까요...^.. 2020. 9. 3. VINI :: [다이어트 간헐적 단식] 간헐적 단식 시작 전에 알아야하는 수칙 및 필수 행동/ 16:8 방식 안녕하세요 여러분, 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 저번 포스팅에 간헐적 단식이 왜 필요하고 어떤 원리로 살이 빠질 수 있는지에 대해 공유해드렸어요. 오늘은 간헐적 단식을 시작하려고 하시는 분들을 위해 시작 전 주의사항, 시작 전에 해야 하는 행동들에 대해 공유해보려고 해요. 이 글을 읽기 전에 간헐적 단식의 원리에 대한 포스팅을 읽고 오시면 더 도움이 될 것 같아요. 우리 몸에 행하는 행동이 어떤 영향을 끼치는지 아는 것은 중요하니까요. https://vv-vini.tistory.com/24 VINI :: [다이어트 정체기 극복] 간헐적 단식에 도전하라! / 간헐적 단식 원리 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 요즘 제가 정체기가 왔어요.. 여러분 4개월 .. 2020. 8. 29. VINI :: [다이어트 정체기 극복] 간헐적 단식에 도전하라! / 간헐적 단식 원리 안녕하세요 여러분~! 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 요즘 제가 정체기가 왔어요.. 여러분 4개월 전부터 한 달에 2kg씩 빠지던 몸무게가 이제 더 이상 변동하지 않더라고요. 이미 정상체중에 들어왔지만, 전 더 많은 체지방을 감량하고 싶기 때문에 여러 책들과 정보들을 수집했어요. 일명 "정체기 극복 프로젝트" 정체기 극복 프로젝트 중에 가장 입증될만한 방법 중 하나가 바로 "간헐적 단식"이에요. 많은 분들이 이미 간헐적 단식에 대해 이야기를 들어보셨을텐데요. 간헐적 단식은 공복시간을 확보하여 혈당과 인슐린 농도를 조절하여 체지방을 분해하게 하는 방법이에요. 그렇다면, 간헐적 단식의 원리를 알아볼까요? [혈당이 살찌는 주범] 혈당이란, 혈액 안에 있는 포도당을 의미해요. 인체는 몸의 상태를 .. 2020. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
