다이어트운동2 VINI :: [다이어트 운동 식사 방법] 운동하기 전에 식사 시간, 식사 방법에 대해 제대로 알아보자. 안녕하세요. VINI입니다. 오늘은 운동가기 전 식단에 대해 알아보려고 합니다. 여러분은 보통 운동 가기전에 어떤 음식을 드시나요~!? 운동 하기 몇시간 전에 음식을 섭취해야할까요? 저도 많은 영상을 봤지만 오늘은 피톨로지 유튜브에서 자세하고 정확하게 설명이 되어있어 일부분을 요약해서 알려드리려고 합니다. :) 운동 하기 몇시간 전에 음식을 먹어야 할까요? 우리 몸은 자율신경인 교감/부교감 신경에 의해서 조절되는데 운동은 교감신경에 의해서, 식사는 부교감신경에 조절된다고 해요. 이 두 호르몬은 서로 길항작용을 통해서 조절되기 때문에 식사와 운동은 함께 효율적으로 이뤄질 수 없어요. 따라서 운동 전 식사는 평균적인 위배출시간에 맞춰 3시간 정도 전에 하는 것이 좋아요. (양질의 식사를 했다는 조건) cf... 2021. 5. 27. VINI :: [다이어트 운동] 운동 권태기 극복 / 운동을 해야하는 이유 안녕하세요 건강한 삶을 지향하고 공유하는 VINI입니다. 날씨가 더워지다 보니까 밖에서 걸어 다니는 것도 지치고 거기다 운동하는 것도 싫어지는데요. 여러분은 안 그러시나요? 제가 가끔 운동 권태감이 느낄 때 운동을 하기 싫은 마음을 다스릴 수 있는 팁을 공유해드릴게요. #운동의 권태감을 극복하는 팁! 1. 나에게 동기부여가 될 수 있는 영상과 사진을 보기 -저는 개인적으로 다른 사람들이 운동하는 영상을 보게 되면 운동해보고 싶은 마음이 생기더라고요. 다양한 다이어트 후기 또는 운동 영상을 보면서 동기부여를 가져 본다면 도움이 되실 거예요! 저는 그래서 자주 유튜브나 블로그를 통해 다이어트 성공기를 많이 보고 있어요!! 건강한 습관을 가지신 분이라면 이분의 습관을 나에게 적용시켜보기도 하고요! 2. 좋아하.. 2020. 7. 6. 이전 1 다음
